YOGA

久〜しぶりにYOGAしてきました。
あまりにも久しぶりなので、体が固く戻っていました。座禅をするとき膝が床に着かなくなっているし、平衡感覚は鈍っているし・・・

ただ呼吸法は体が覚えていました。
胸の前で両手は合わせた後、鼻からゆ〜っくり全身に息を溜め込むくらい吸って、全身からすべての吐き出すようにゆ〜っくり息を吐く。リズムよく呼吸することも秘訣!
私は４カウントで吸って、４カウントで吐くとちょうどいいんです。

これを何回か繰り返すと、体の力がだんだん抜けてきて、体の心から暖まってきます。これで準備万端。

この呼吸法は、通常の生活でも心がけるといいのでは。頭がクリアになって、肩こりが和らぐような気がします。

今日は前後に開脚して腕も前後にまっすぐ伸ばす『英雄のポーズ』
仰向けになってお腹をできるだけ高くあげる『太鼓橋のポーズ』
お尻を高く突き上げる『犬のポーズ』
座ったまま脚を組んで後ろに体をねじる『賢者のポーズ』などなど

一時間半という充実したクラス。とっても疲れたけど、す〜っごく気持ちいいひとときでした。

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HATA YOGA

６月２４日　雨☂
今日は午前中１０時から、池田の森でYOGAを教えてもらいました。
先生はカナダ人の女性で、３／４はEnglishで１／４はJapanese・・・
池田の森に囲まれた、無垢材でつくられた教室はとてもすがすがしく、気持ちよい空間。
かな〜りrelaxしてYOGAを楽しめました。(写真はわすれてしまったのでご想像で・・・)
武士のポーズをとりながら、理想の自分をイメージするという心に問いかける精神的なYOGA。
以前、通っていたアシュタンガより、自分に合っているかも・・・
これから定期的に開講してもらえるようです。
　
興味のあるかたはこちらにコメントくださいな♬